Kan gravide og ammende kvinder drikke yerba mate? Vi forklarer!

I dag vil vi forsøge at besvare et spørgsmål, der ofte bliver stillet i diskussionsgrupper om yerba mate, i e-mails og telefonopkald til vores konsulenter. Er det sikkert at drikke yerba mate under graviditet og amning? Vi analyserer argumenterne "for" og "imod" i vores nye artikel!

Resumé:

1. Yerba mate - en mirakelplante fra Sydamerika
2. Er det sikkert at drikke yerba mate, mens man er gravid?
3. Yerba mate og amning. Er det en sund kombination?
4. Yerba mate under graviditet og amning - hvad er fordelene?
5. Yerba mate, amning og graviditet - er der nogen kontraindikationer?
6. Hvordan drikker man yerba mate under og lige efter graviditeten?

Yerba mate - en mirakelplante fra Sydamerika

Yerba mate er en infusion lavet af de tørrede blade og kviste af Ilex paraguariensis, en plante, der findes i grænselandet mellem Brasilien, Paraguay, Argentina og Uruguay. Den indeholder en del koffein, hvilket får flere og flere mennesker til at erstatte kaffe med den. Yerba mate blev opdaget for flere hundrede år siden af Guarani-indianerne. De lagde mærke til, at de efter at have indtaget den hidtil ukendte plante fik mere energi, var mere fokuserede og ikke følte sig trætte eller sultne. Det viser sig, at yerba mate ud over koffein også indeholder en række vitaminer, mineraler og andre organiske forbindelser, der har en fremragende effekt på menneskekroppen. Det er blandt andet en kilde til vitamin A, B, C og E, zink, kalium, calcium, silicium og magnesium, og det indeholder også xanthiner, saponiner og polyfenoler. En portion yerba mate kan derfor roligt kaldes en "sundhedseliksir". Men kan man virkelig drikke det? Hvordan påvirker det gravide kvinder? Kan man drikke yerba mate, mens man ammer? Lad os se nærmere på det.

Er det sikkert at drikke yerba mate, mens man er gravid?

Det første spørgsmål, vi vil tage op i dagens indlæg, er indtagelsen af yerba mate hos kvinder, der venter barn. Er det sikkert at drikke yerba mate under graviditeten? Som bekendt er graviditet en tid, hvor en kvinde skal være særlig forsigtig med indtagelsen af forskellige produkter. Spørgsmålet er noget kontroversielt, primært på grund af det høje koffeinindhold i yerba mate. Videnskabelige undersøgelser af gravide kvinder og ufødte børn er forbudt, så det er svært at undersøge emnet i detaljer. De tilgængelige videnskabelige publikationer var kun baseret på undersøgelser af kommende og nybagte mødre. Eksperter er forsigtige, men giver nogle anbefalinger, som man trygt kan følge. Ifølge eksperter er den sikre daglige dosis af koffein under graviditeten maksimalt 200 milligram. Hvis dette overskrides, kan der opstå en række farlige symptomer, hvoraf den mest betydningsfulde er en stigning i blodtrykket med risiko for unormal modning af moderkagen. Med tanke på de mulige konsekvenser skal vi huske på, at en portion yerba mate på 250 ml højst indeholder omkring 70-90 mg koffein. Det er cirka dobbelt så lavt som den øvre grænse. Hvad er konklusionen? Gravide kvinder kan sagtens drikke mate-te, men de skal gøre det med måde. Forsigtighed betaler sig. I rimelige mængder kan mate være et glimrende middel mod kronisk træthed og sløvhed. Mange kommende mødre vil også sætte pris på teens positive effekt på tarmperistaltikken og dens høje antioxidantpotentiale, som betyder et styrket immunforsvar. Samtidig understreger vi, at alle beslutninger om kost og dens indvirkning på helbredet bør træffes i samråd med en læge! Hans eller hendes mening er afgørende i denne situation.

Yerba mate og amning. Er det en sund kombination?

Der er et andet spørgsmål, der er direkte relateret til det, der blev diskuteret tidligere i denne tekst, og som ikke rejser færre spørgsmål og tvivl: Er det muligt at drikke yerba mate, mens man ammer, efter at man har født? Her, som i det tidligere diskuterede emne, er adgangen til videnskabelige kilder begrænset på grund af etikken i at udføre forskning. Der er dog nogle etablerede fakta og ekspertanbefalinger baseret på dem. Ifølge forskere går koffein, uanset om det kommer fra kaffe, energidrikke eller yerba mate, over i modermælken. Som følge heraf kan en baby, der indtager koffein, blive hyperaktiv, få søvnproblemer og øget afføring. Forskere understreger, at sådanne symptomer ikke er almindelige og hovedsageligt refererer til situationer med ekstrem overdosering, men forsigtighed tilrådes. Cirka 200 milligram koffein om dagen, hvilket svarer til et gennemsnit på 2-3 portioner af brygget, nævnes som den øvre grænse. De uønskede virkninger får dog de fleste mødre til simpelthen at opgive kaffe eller yerba mate i ammeperioden. Den endelige beslutning om dette er naturligvis op til mødrene selv, og hvis nogen skal påvirke dette, bør det ideelt set være en læge. Det er altid en god idé at konsultere en professionel!

Yerba mate under graviditet og amning - hvad er fordelene?

Hvis vi allerede ved, at det ikke er forbudt at drikke yerba mate under graviditet og amning, så lad os, med forsigtighed og visse restriktioner i tankerne, overveje fordelene, og om det overhovedet er værd at række ud efter en portion. Takket være koffeinen har yerba mate en energigivende effekt, som kan være gavnlig for kvinder under og lige efter graviditeten. Forventningsfulde og unge mødre føler sig ofte trætte og sløve. Følelsen af træthed opstår især i begyndelsen af graviditeten, og senere hjælper det heller ikke at stå op om natten for at se en grædende baby. Yerba mate, som indeholder en dosis koffein, giver dig et boost af energi og hjælper dig med at genvinde din vitalitet og viljestyrke. Det kan også ske, at gravide kvinder bliver distraherede og har svært ved at koncentrere sig. Det har at gøre med de hormonelle forandringer, der sker i kroppen. En portion mate vil forbedre koncentrationen og hjælpe dig med at fokusere bedre. Takket være sine vitaminer og mineraler har yerba mate også en gavnlig effekt på fordøjelsessystemet - lindrer ubehag, forbedrer tarmperistaltikken og støtter fordøjelsesprocessen. Gravide kvinder lider ofte af kvalme, luft i maven eller forstoppelse. En portion yerba mate kan være gavnlig i dette tilfælde. På den anden side hæmmer yerba mate sulten, så den kan effektivt bremse anfald af glubende appetit hos gravide kvinder, og efter barnets fødsel vil den være et perfekt supplement til kosten for at tabe sig. En anden fordel ved yerba mate-infusion er dens høje indhold af antioxidanter. Hovedopgaven for disse forbindelser er at bekæmpe frie radikaler i kroppen, hvilket betyder, at de har en kræfthæmmende effekt. Derudover forbedrer antioxidanter kroppens immunforsvar, hvilket er særligt vigtigt under graviditeten - jo mindre modtagelig den kommende mor er for infektioner, jo lavere er risikoen for barnet.

Yerba mate, amning og graviditet - er der nogen kontraindikationer?

Yerba mate kan, ligesom kaffe, te og andre koffeinholdige drikke, påvirke alle forskelligt. På trods af de mange positive fordele kan der opstå nogle bivirkninger, når man har drukket det, såsom forhøjet blodtryk eller mave-tarm-besvær. Yerba mate har en vanddrivende effekt, som også kan vise sig at være uønsket i visse situationer. Alle disse symptomer kan forekomme hos alle - ikke kun hos gravide og ammende kvinder, men det er disse damer, der skal være særligt forsigtige, da disse symptomer kan påvirke barnets vækst negativt. Hvis du føler dig utilpas eller observerer en negativ effekt hos dig selv efter at have drukket en portion yerba mate, bør du som kommende mor eller ung mor stoppe med at drikke infusionen så hurtigt som muligt og konsultere din læge.

Hvordan drikker man yerba mate under og lige efter graviditeten?

Intet ændrer sig i selve metoden til at lave brygget. Ligesom altid skal du bruge en mate-kurv - en beholder, hvor du tilbereder yerba mate, og en bombilla, som bruges til at filtrere grumset. Du hælder varmt, men ikke kogende, vand med en temperatur på omkring 70-80 °C ned i de tørre blade. Vi anbefaler dog, at du reducerer mængden af det tørre produkt en smule til omkring 1-2 teskefulde og vælger mildere yerba mate-sorter som den grønne brasilianske Verde Mate Green. Vi minder dig også endnu en gang om mådehold og forsigtighed med ikke at overdrive koffeinen!

Kilde til information:

1. Wikipedia: Yerba mate.
2. C.I. Heck, E.G. de Mejia, Yerba Mate Tea (Ilex paraguariensis): a comprehensive review on chemistry, health implications, and technological considerations, J Food Sci, 2007.
3. Detnationale sundhedsvæsen.