Yerba mate i sport - hvordan hjælper man kroppen?

Sport har sine egne regler. Enhver, der dyrker sport som amatør eller professionel, ved, at mange faktorer bidrager til gode resultater. Det, der tæller, er en sund kost, hydrering og at give kroppen alle de ingredienser, den har brug for, for at fungere ordentligt. Det viser sig, at sportsfolk er glade for at bruge yerba mate. Yerba mate og sport er en perfekt kombination. Hvordan hjælper det at drikke Guarani-indianernes bryg?

Resumé:

1. Yerba mate og træning - hvordan virker det?
2. Yerba mate før træning - et kraftigt energiboost
3. Yerba mate efter træning - fremragende restitution af kroppen
4. Yerba mate + fysisk aktivitet = effektivt vægttab
5. Professionelle sportsfolk drikker yerba mate!

Yerba mate og træning - hvordan virker det?

Selvom det i hundredvis af år var en hemmelighed for indianerne i Sydamerika, er yerba mate i dag kendt i mange lande på fjerne kontinenter. Selvfølgelig er den stadig langt fra lige så populær som kaffe eller te, men flere og flere mennesker begynder at sætte pris på dens naturlige rigdom og værdifulde kvaliteter. Ilex paraguariensis - planten, som den mudrede grønne infusion er lavet af, er en kilde til mange ingredienser, der understøtter kroppens arbejde på forskellige områder. Den indeholder xanthiner, hvoraf den vigtigste er koffein, antioxidanter, en række vitaminer og mineraler. Yerba mate bruges af alle, unge som gamle, mænd som kvinder, og er især populær blandt folk, der har en aktiv og sund livsstil. Yerba mate er en fremragende støtte for atleter - både professionelle og dem, der blot ønsker at øge deres krops fysiske form. Hvordan virker det, og hvornår er det bedst at drikke mate-te?

Yerba mate før træning - et kraftigt energiboost

Yerba mate er primært kendt for sine stimulerende egenskaber, som skyldes det høje koffeinindhold. I modsætning til kaffe varer følelsen af stimulering efter at have drukket mate i rigtig lang tid og efterfølges ikke af et pludseligt fald i energi. Takket være koffein øger yerba mate hjerneaktiviteten og evnen til at koncentrere sig. Koffein har en vasodilaterende effekt, som stimulerer kredsløbet og forbedrer ilttilførslen til musklerne, hvilket resulterer i øget ydeevne. Selvom Guarani-indianerne ikke løftede vægtstænger i fitnesscentret, gjorde de stor brug af yerba mates stimulerende egenskaber. En infusion af bladene gav dem energi og øget koncentration, hvilket var yderst ønskværdigt under timevis af udmattende jagt. Disse egenskaber viste sig også at være meget nyttige før og under træning. Det er derfor ikke underligt, at fysisk aktive mennesker gerne griber ud efter yerba mate før en træning for at give sig selv et energiboost og et positivt humør. Det er den ideelle pre-workout, som ikke kun øger styrken og reducerer træthed, men også motiverer til fysisk aktivitet og hjælper med at øge intensiteten af træningen. Stimulering er ikke den eneste egenskab ved yerba mate, der er relevant for atleter. Den positive effekt af yerba mate på metabolismen er heller ikke ubetydelig. Regelmæssig indtagelse af mate-infusion fremskynder den metaboliske proces, hvilket også bidrager til at øge kroppens fysiske udholdenhed.

Yerba mate efter træning - fremragende restitution af kroppen

Som vi allerede har nævnt, er mate-infusioner en fremragende kilde ikke kun til stimulerende koffein, men også til vitaminer og mineraler, der er essentielle for kroppens funktion og regenerering, hvilket er afgørende i professionel sport. Yerba mate er en kilde til vitaminerne B, C og E samt elementer som magnesium, calcium og fosfor. Efter træning griber atleter ofte til isotoniske drikke for at genopbygge vand-, elektrolyt-, mineralsalt- og vitaminmangler som følge af intensiv træning. Yerba mate er et fremragende og desuden helt naturligt og sundt alternativ til isotoniske drikke - det er fri for sukker og kunstige farvestoffer. Evnen til at forhindre opbygning af mælkesyre i musklerne - det stof, der er ansvarligt for dannelsen af muskelømhed - spiller også en vigtig rolle i sport.

Yerba mate + fysisk aktivitet = effektivt vægttab

Sport handler ikke kun om sundhed, men også om en smuk figur. Folk, der ønsker at tabe sig, inkluderer en række øvelser i slankeprocessen ud over en velafbalanceret kost. Yerba mate er derfor også værdsat af dem, der dyrker sport lejlighedsvis eller kun behandler det som et redskab til at opnå deres drømmesilhuet. Yerba mate understøtter fedtstofskiftet og mæthedsfornemmelsen, og kombinationen med en passende kost og motion kan have en betydelig indvirkning på vægttabsprocessen.

Professionelle sportsfolk drikker yerba mate!

Yerba mate og sport er en duo, der ikke kun lyder godt. Yerba mates virkning på kroppen er blevet anerkendt af mange atleter i verdensklasse. Det er ingen overraskelse, at fodboldstjerner fra Sydamerika, som Leo Messi, Luis Suarez eller Neymar, oftest kan findes med en kalabas og bombilla i hånden. Europæiske fodboldspillere som Paul Pogba, Antoine Griezmann og Robert Lewandowski har også taget deres kollegers vaner til sig. Mange fodboldspillere sætter pris på den positive energi fra yerba mate.

Grib ud efter yerba mate - for dit helbred!

Hvis du dyrker sport, er du helt sikkert klar over, hvor vigtigt det er at kunne koncentrere sig under træning og turneringer. Yerba mate er en fremragende stimulans! Hvis du vil opnå en virkelig stærk effekt, er det værd at gå efter varianter tilsat guarana, som vil støtte kroppen mere effektivt ved at give en dobbelt dosis koffein. De er helt sikkert ideelle som en drik før træning. Du vil mærke forskellen meget hurtigt. Giv ikke efter for træthed, og lad dig selv yde dit bedste. Grib ud efter yerba mate - for dit helbreds skyld!

Kilde til information:

1. Wikipedia: yerba mate.
2. D. H. Markowicz Bastos og andre, Yerba maté: Pharmacological Properties, Research and Biotechnology, Medicinal and Aromatic Plant Science and Biotechnology, 2007.
3. A. Alkhatib, Yerba Maté (Illex Paraguariensis) ingestion augements fat oxidation and energy expenditure during exercise at various submaximal intensities, Nutrition & Metabolism, 2014.
4. A. Alkhatib, R. Atcheson, Yerba Maté (Ilex paraguariensis) Metabolic, Satiety, and Mood State Effects at Rest and during Prolonged Exercise, Nutrients, 2017.
5. A. Gawron-Gzella, J. Chanaj-Kaczmarek, J. Cielecka-Piontek, Yerba Mate - En lang, men aktuel historie, Nutrients, 2021.